تسجيل الدخول

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم
شبكة فرسان التصميم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
-->



 
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
برج العرب
الدراسة في مصر
иαиα ρℓυs sαмɪ ρℓυs вєиᴊя єɢαℓє яємɪx τα3 τмαнвɪℓ
تَبقى الذكرياَت دروسآ في حياتناَ > [GALLERY]
[خامس دروس الدورة] شكل الاقسام + المتواجدون وتعديلات اخرى + المواضيع
[أول دروس الدورة] اشياء اساسية لتحويل استايل vb
أول اعمالي في الـMMS
[رابع دروس الدورة] وضع اللمسات الاخيرة على الهيدر + تحويل الفوتر
مجموعة ادعية لاجتياز الامتحانات و الاختبارات
الراحمون يرحمهم الله
الخميس ديسمبر 08, 2022 10:54 am
الخميس ديسمبر 08, 2022 10:54 am
الجمعة يوليو 09, 2021 9:22 pm
الخميس يوليو 30, 2015 11:43 pm
الأربعاء يوليو 15, 2015 6:29 am
الثلاثاء مايو 12, 2015 12:10 am
الثلاثاء أبريل 07, 2015 6:26 pm
الثلاثاء أبريل 07, 2015 12:28 pm
الثلاثاء أبريل 07, 2015 4:43 am
الثلاثاء أبريل 07, 2015 4:37 am
آلاء
آلاء
ẄhiTε DëveL
иaиα
dzeduc.net
محمد الشريف
null
az-az
null
null




شبكة فرسان التصميم :: المنتديات الترفيهية :: العصر و المجتمع

كاتب الموضوع الشهاب الابيض مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :16 - 07 - 2011
الشهاب الابيض
عضو الشبكة
عضو الشبكة
تواصل معى
البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24
 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم Emptyموضوع: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم

4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم
أعاني من الوزن الزائد... ما السبيل لأخسره؟

كسبت الكثير من الكيلوغرامات في الآونة الأخيرة لكن لا أستطيع التخلص منها بسهولة!!!

أتمنى أن أصبح نحيلة ومشدودة العضلات... لكن كيف؟؟



أن
تحصلي على الجسم المثالي ليس بالأمر السهل اذ أنه لا يمكنك أن تخسري وزنا
وتشدي عضلات جسمك في الوقت نفسه نظرا للجهود المختلفة التي يتوجب عليك
بذلها.

اليك سيدتي نقدم أربع نصائح تساعدك على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود العضلات:



1. اتباع نظام غذائي متوازن:

اعتمدي نظاما غذائيا متوازنا فالقيام بالتمارين الرياضية وحده لا ينفع اذا
تناولت بعدها المثلجات في وقت متأخر من الليل على سبيل المثال. يحتاج
الجسم الى الفيتامينات الأساسية التي تحصلين عليها من أنواع مختلفة من
الخضار والفاكهة.



2. التوقف عن تناول المياه الغازية
"الصودا" واستبدالها بالمياه المعدنية: يساعد تجنب استهلاك المياه الغازية
في خسارة الكثير من الوزن. لكن، في المقابل، ننصحك سيدتي بالاكثار في شرب
المياه المعدنية أي بين 2 و8 ليترات في النهار وفقا للجهد الذي تبذلينه.



3. القيام ببعض التمارين الرياضية:

لا
يعني لك أن تقضي وقتك كله في النادي ولكن خصصي وقتا ولو نصف ساعة يوميا
للمشي على الأقل من أجل أن تحرقي بعض السعرات الحرارية التي سبق أن
اكتسبتها.



4. التحكم بالسعرات الحرارية:

يسمح لك سيدتي بتناول 4 وجبات يوميا مختلفة السعرات الحرارية دون استراق وجبات خفيفة من حين لآخر.



حين
تتناولين وجبات تختلف في كل منها كمية السعرات الحرارية يقوم جسمك برد فعل
فتصبح عملية ال”metabolism” وحرق الدهون أسرع فتخسرين وزنا ولو حتى كنت
نائمة.



"العقل السليم في الجسم السليم"... حافظي على صحتك واهتمي بجسمك.

الموضوع الأصلي : 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم // المصدر : شبكة فرسان التصميم // الكاتب: الشهاب الابيض
السبت يوليو 30, 2011 6:25 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


يسلمووو كتيرررررر

موووضوووووووووع في غايه الروووعــــــــهـ والجمال







السبت يوليو 30, 2011 12:22 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


شكرا على المرور

اهلا بك







الأحد يوليو 31, 2011 4:24 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


همسة كتب:
شكرا على المرور

اهلا بك

العفو يا قلبي







الأحد يوليو 31, 2011 6:11 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


مشكووورة يا قمر







الأحد يوليو 31, 2011 10:03 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


العفو بس انا العسل وانتي القمر

ههههه







الإثنين أغسطس 01, 2011 9:52 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم 1126897397







الثلاثاء أغسطس 02, 2011 6:40 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


العفو







الثلاثاء أغسطس 02, 2011 4:57 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: 4 نصائح تساعدك على خسارة الوزن و شد عضلات الجسم


وااجبي داائما








الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة