تسجيل الدخول

انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل
شبكة فرسان التصميم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
-->



 
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
иαиα ρℓυs sαмɪ ρℓυs вєиᴊя єɢαℓє яємɪx τα3 τмαнвɪℓ
تَبقى الذكرياَت دروسآ في حياتناَ > [GALLERY]
[خامس دروس الدورة] شكل الاقسام + المتواجدون وتعديلات اخرى + المواضيع
[أول دروس الدورة] اشياء اساسية لتحويل استايل vb
أول اعمالي في الـMMS
[رابع دروس الدورة] وضع اللمسات الاخيرة على الهيدر + تحويل الفوتر
مجموعة ادعية لاجتياز الامتحانات و الاختبارات
الراحمون يرحمهم الله
كم كتَبَتُ عنَ عشِقك فرسسان التصميم !♥☻
[ثاني دروس الدورة] تحويل الهيدر الى قالب ouvrall_header (الجزء 1 )
الجمعة يوليو 09, 2021 9:22 pm
الخميس يوليو 30, 2015 11:43 pm
الأربعاء يوليو 15, 2015 6:29 am
الثلاثاء مايو 12, 2015 12:10 am
الثلاثاء أبريل 07, 2015 6:26 pm
الثلاثاء أبريل 07, 2015 12:28 pm
الثلاثاء أبريل 07, 2015 4:43 am
الثلاثاء أبريل 07, 2015 4:37 am
الثلاثاء أبريل 07, 2015 1:40 am
الإثنين أبريل 06, 2015 4:41 pm
ẄhiTε DëveL
иaиα
dzeduc.net
محمد الشريف
null
az-az
null
null
null
az-az




شبكة فرسان التصميم :: المنتديات الترفيهية :: العصر و المجتمع

كاتب الموضوع الشهاب الابيض مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :16 - 07 - 2011
الشهاب الابيض
عضو الشبكة
عضو الشبكة
تواصل معى
البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24
انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل  Emptyموضوع: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل

انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل
هل استغربتِ العنوان؟ هل اعتقدتِ أن هناك ربما لغطٍ ما في الكلمات؟ هل خطر
على بالك أنه ربما عليك تزيين طبق الطعام بشكل أفضل؟ حسناً... إن الأمر
مختلف عن ذلك.

فكما تقومين بعملية تجميل لوجهك أو لغرفة الجلوس في منزلك أو لملابسك أو أو أو... هناك عملية تجميل لشيء أكثر أهمية من كل ذلكّ.

هل
تعانين من زيادة في الوزن كلّما توقفت عن الريجيم الذي صرفت عليه الجهد
والتعب والمال والحرمان وكل هذه المعاناة؟ هل تعانين من الدهون المتراكمة
في منطقة البطن والخصر والردفين؟ مع العلم أنه لا يمكن لأحد القيام بريجيم
أبدي! ها هنا ما عليك فعله والآن ودون أي تأجيل... أولاً عليك التوجه إلى
المطبخ... هناك ما يجب تنظيفه وإعادة تنظيمه وتجهيزه من جديد! إليك ما يجب
فعله لاستبدال طعامك الدهني المضر بطعام صحي ومغذٍ. فعندما تكونين محاطة
بطعام مضر يظهر أمامك كلما شعرت بالملل أو الضغط أو حتى الفرح فلن يكون
بإمكانك مقاومته. وبالتالي ستضطرين إلى كسر نظامك الغذائي حتى قبل البدء
فيه.


كل منا يعاني من هذه المشكلة... فبعد اتخاذ القرار باننا
سننظم طعامنا ونأكل كل ما هو صحي، وأثناء توجهنا إلى المطبخ بهدف شرب كوب
من الماء يصادفنا في الطريق قطعة جاتو الشوكولا بالكريما جالسة معززة
مكرّمة في الرف الأول من الثلاجة تنتظر من يأكلها ويتلذذ بطعمها... وهنا
نجد يدنا تتوجه بحركة لا إرادية وتحمل الطبق لتختفي بعد دقائق قطعة الجاتو
وليظهر بعد ثواني شعور الندم المميت. ولكن اليوم أصبح بإمكانك السيطرة على
تناول الطعام بهذا الشكل العاطفي اللاإرادي.

وهنا خطوات قام بوضعها
أخصائيي تغذية عالميين وكان لها التأثير الفعال والإيجابي على حياة
الافراد الذين اتبعوها. وهذه العملية عبارة عن ثلاث خطوات تبدأ بعد التوجه
إلى المطبخ على الشكل التالي:

- خلال الخطوة الأولى: التنظيف، وهي
عملية السيطرة على عاداتك السيئة في تناول للطعام من خلال تنظيف جميخ
الخزائن والرفوف والتخلّص من كل ما هو غير صحي. وإليك ما يجب التخلص منه:
رقائق البطاطس (التشيبس)، الفول السوداني، الحلوات والسكريات وكا ما يحتوي
على دهون كاملة وكل ما تعتقدين بأنه من الممكن أن يؤثر على نظام غذائك
الصحي.

- الخطوة الثانية: إعادة التنظيم، وهي أن تجعلي من مطبخ
المكان الملائم لتناول الطعام الصحي. وفي حال كان هناك أفراد من العائلة
كالأهل أو الأطفال أو الزوج لا يزالون يصرون على تناول المأكولات الغير
صحية فخصصي لهم خزانة أو درج يحتوي على كل ما يردونه، وتأكدي أن هذا الجزء
لا يعنيك بتاتاً. وفي حال كانت إرادتك ضعيفة بشدة يمكنك وضع قفل لهذا الدرج
وتخصيص مفتاح لكل من يحتاجه إلا أنت بالطبع.

- الخطوة الثالثة:
إعادة التجهيز، أي وضع المأكولات الطازجة الصحية مكان تلك التي تخلصت منها
أو التي وضعتها في الخزانة المقفولة. وإليك ما يجب وضعه: الفاكهة، الخضار،
اللوز، الحبوب الكاملة، اللحم والدجاج الخالي من الدهون، والألبان والأجبان
والحليب الخالية من الدسم، والوجبات الخفيفة القليلة السكر والزيوت. تأكدي
من أن يكون الطعام طازج وضعيه في كميات صغيرة كي لا تضطرين على تناول
كميات كبيرة عندما تكون متوفرة جميعها.

الخضار والفاكهة هم افضل
الأصدقاء عندما يتعلّق الأمر بالوزن. فهي غنية بالفيتامينات والمغذيات
والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع كما انها قليلة السعرات الحرارية
والدهون، حيث يمكنك تناول كميات منها دون الشعور بأي ذنب. كما يمكننك تناول
الشورباء الساخنة المصنوعة من الدجاج واللحم البقري والخضروات مثل الطماطم
والبصل والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل منها عندما يكون الحساء يحتوي
على الجبنة والكريما. كما حاولي التنويع في طعامك كي لا تشعرين بالملل
والضعف في الأوقات الصعبة.

إن الكيلوغرامات الزائدة تفسد القوام
وتمنعنا من ارتداء ما نحب ونشتهي، وتقف بيننا وبين الرضا عن المظهر والثقة
بالنفس والمزاج الجيد وفي كثير من الأحيان تقف بيننا وبين الصحة السليمة.
حلم يحتاج تحقيقه إلى الكثير من الصبر وقوة الإرادة والمحاولة المستمرة.
فكل منا جرّب أنواعا من برامج التنحيف، وفشلنا او نجحنا دون أن نصل إلى
المستوى الذي نحلم به، وكلنا يعلم كم هو صعب التقيد ببرنامج الحميات
ومواعيد الوجبات، وحث أنفسنا على ممارسة الرياضة. وتذكري دائماً انك قادرة
على فعل ذلك فإنك فقط تحتاجين إلى الإرادة...

"لا أملك الإرادة"...
الجميع يختبؤون وراء هذه الجملة... ولكن مما لا شك فيه أن الريجيم أو
الحمية الغذائية هي من أصعب ما يمكن أن يعيشه الإنسان. فأن تحرمي نفسك من
الطعام المفضل لديك أو بالأحرة من الطعام الذيذ فهذا ليس بالأمر السهل
أبداً، مع الأخذ بعين الاعتبار بأن الطعام هو متعة من متع الحياة. فكيف
يمكن للإنسان أن يحرم نفسه بهذه السهولة؟ نقول اننا لا نملك الاراده
الكافية لتخفيف الوزن، ولكننا نخدع أنفسنا، إذ ان الحقيقة هي أن الجميع
يملك الإرادة التي يحتاجها. عندما نريد شيء بشدة، فلا يمكن أن تكون قوة
الإرادة هي المشكلة أو العائق. عندما نتكلّم عن خسارة الوزن فإننا نحتاج
إلى أكثر من مجرد إرادة. بل نحتاج إلى قوة في المهارة أي القدرة على حل
المشاكل ووضع الاستراتيجية المناسبة عندما تتأزم الامور وتتلاشى قوة
الارادة.

وتذكري أن الريجيم وحده لا يكفي لتحقيق الرشاقة المنشودة،
بل لا بد من ممارسة بعض أنواع الرياضة، ولكن مع الحرص والوعي لتجنب الأخطاء
الشائعة التي يمكن أن تصيبك بالضرر والتي كثيراً ما يقع فيها الناس بغير
قصد، وقد حددها خبراء الصحة بسبعة أخطاء. وهذه الاخطاء الشائعة التي من
الممكن أن يقع فيها من يمارس الرياضة بهدف انقاص الوزن هي الإفراط في
ممارسة الرياضة، وبدء اللعب دون إحماء، ورفع أثقال كبيرة، واستعجال
النتائج، والقيام بحركات خاطئة، وعدم شرب مقدار كافٍ من الماء، وتناول
القليل من الطعام.

وهكذا نخلص أن تناول الطعام الصحي ليس بالأمر
الصعب. فهو عملية عادة وطريقة حياة يمكنك تعويد نفسك عليها وطبعاً لا يمنع
إذا سمحت لنفسك بتناول ما تشتهين بكمية معقولة مرة في الأسبوع. وفكري بأنك
بهذه الطريقة لا تحرمين نفسك بل تحافظين عليها. وعملية تجميل طعامك ستساعدك
كثيراً بتقبل هذه العادة والسيطرة على نفسك بواسطة تغييب الإغرءات التي
تشعرك دائماً بالذنب بعد تناولها.

الموضوع الأصلي : انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل // المصدر : شبكة فرسان التصميم // الكاتب: الشهاب الابيض
التوقيع: الشهاب الابيض



[s

أن يطعنك أحدهم في ظهرك هو أمر طبيعي ..
ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك .. فهذه هي الكارثة
لذا فلا تسألوني عن الخيانة فأنا لا أعتقد أن هناك كلمات .. قادرة على وصفها
لأن كل خائن يختلق لنفسه ألف عذر وعذر.. ليقنع نفسه بأنه يفعل الصواب
لكنها في بعض الأحيان تكون الشعور الأجمل ..
إذا كان المغدور يستحقها ..

الشهاب الأبيض
مــن أحــرار لــيــبيــا


الأحد يوليو 31, 2011 3:32 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل


يسلموو

اسعدني اني اكون اول المعلقين على هذا الموضوع الرائع

وشكرا مره ثانيه






التوقيع: ملاك وعيوني هلاك



انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل  Hh7.net_13128597211



الأحد يوليو 31, 2011 6:10 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل


يسلموووو على الرد العطر






التوقيع: الشهاب الابيض



[s

أن يطعنك أحدهم في ظهرك هو أمر طبيعي ..
ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك .. فهذه هي الكارثة
لذا فلا تسألوني عن الخيانة فأنا لا أعتقد أن هناك كلمات .. قادرة على وصفها
لأن كل خائن يختلق لنفسه ألف عذر وعذر.. ليقنع نفسه بأنه يفعل الصواب
لكنها في بعض الأحيان تكون الشعور الأجمل ..
إذا كان المغدور يستحقها ..

الشهاب الأبيض
مــن أحــرار لــيــبيــا



الأحد يوليو 31, 2011 10:08 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل


عطري ونورك

قظينا على المنتدى
هههه

يسلمو على الرد

علي






التوقيع: ملاك وعيوني هلاك



انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل  Hh7.net_13128597211



الإثنين أغسطس 01, 2011 9:51 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل


انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل  1126897397






التوقيع: الشهاب الابيض



[s

أن يطعنك أحدهم في ظهرك هو أمر طبيعي ..
ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك .. فهذه هي الكارثة
لذا فلا تسألوني عن الخيانة فأنا لا أعتقد أن هناك كلمات .. قادرة على وصفها
لأن كل خائن يختلق لنفسه ألف عذر وعذر.. ليقنع نفسه بأنه يفعل الصواب
لكنها في بعض الأحيان تكون الشعور الأجمل ..
إذا كان المغدور يستحقها ..

الشهاب الأبيض
مــن أحــرار لــيــبيــا



الثلاثاء أغسطس 02, 2011 6:42 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

ملاك وعيوني هلاك

البيانات
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
المشاركات : 1198
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل


العفو






التوقيع: ملاك وعيوني هلاك



انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل  Hh7.net_13128597211



الثلاثاء أغسطس 02, 2011 4:56 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الشبكة
الرتبه:
عضو الشبكة
الصورة الرمزية

الشهاب الابيض

البيانات
تاريخ التسجيل : 23/06/2011
المشاركات : 2234
الجنس : انثى
العمر : 24

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا طعامكم يحتاج لعملية تجميل


وااجبي






التوقيع: الشهاب الابيض



[s

أن يطعنك أحدهم في ظهرك هو أمر طبيعي ..
ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك .. فهذه هي الكارثة
لذا فلا تسألوني عن الخيانة فأنا لا أعتقد أن هناك كلمات .. قادرة على وصفها
لأن كل خائن يختلق لنفسه ألف عذر وعذر.. ليقنع نفسه بأنه يفعل الصواب
لكنها في بعض الأحيان تكون الشعور الأجمل ..
إذا كان المغدور يستحقها ..

الشهاب الأبيض
مــن أحــرار لــيــبيــا




الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة